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强身健体的运动  

2015-11-15 10:47:53|  分类: 『健康养生』 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自海闊天空《超性感的必杀技》

今天带来一组动作,每个动作15次,做3-5组,性感玩起来!

锻炼目标:长这样

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

START

NO. 1 简易版球上卷腹

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

锻炼部位:

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

NO. 2 交替触脚跟

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

锻炼部位:

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

NO. 3 屈膝V字卷起

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

锻炼部位:

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

NO. 4 自重卷腹

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

锻炼部位:

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

NO. 5 自重抬腿

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

锻炼部位:

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NO. 6 自重超人

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

锻炼部位:

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

NO. 7 交叉举腿

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

锻炼部位:

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

NO. 8 超人

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

锻炼部位:

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!

-END-

祝你们都能练成这样!

超性感的必杀技,8招让你大肚腩变腹肌!


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