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【转载】中医调理五种失眠 让你夜夜安睡  

2015-04-11 08:23:44|  分类: 『健康养生』 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡不踏实、入睡困难、时睡时醒、整晚失眠……各种各样的睡眠问题困扰着人们。长期的失眠会造成内分泌失调、免疫力下降,甚至会引发高血压、心脏病等疾病。下面,爱美网小编教你几个妙招,提高睡眠质量。

  一、睡不踏实:气血不足

  这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘,注意力不集中,有时还会出现心慌。

  在治疗上,这类患者主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药。同时,可多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等;也可试试百麦安神饮,做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量,一起炖服。连炖两次,取汁,可随时喝。

  二、入睡困难:肝郁气滞

  这类患者多属于肝郁气滞型,有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。

  在治疗上,这类患者主要以疏肝解郁为主,宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。此外,睡前用热水泡泡脚也有一定作用

  三、醒了又睡:营血蕴热

  这类患者常有咽干、口干、盗汗,还可伴有痤疮,或有手足震颤等症状,属于营血蕴热型,可以按摩内关(位于腕横纹上3横指)、神门(位于腕横纹靠小指侧隆起的筋的内侧缘凹陷处)等穴位,平时可以多吃藕、绿豆、薏苡仁等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有较好的效果。

  四、时睡时醒:脾胃失和

  这类患者多属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时可伴有口腻、口淡,有厌食、大便不成形等情况。

  治疗主要以和胃健脾安神为主,可常吃小米莲子百合粥。做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是中老年失眠者的调养佳品。

  五、整晚失眠:心肝火旺

  这类患者多属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

  治疗原则主要以清热泻火为主。神经衰弱、心慌、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法是将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加药汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,还可以用玫瑰花泡水喝。

  除了上述方法,睡前注意卧室通风,舒适的床褥、柔软的枕头及厚薄适度的被子都有助于睡眠。适当进行一些体育锻炼,如慢跑、打太极拳等,坚持晚饭后散步半小时,也能促进睡眠。

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